Rendelési idő
Hétfő
9:00-19:00
Kedd
9:00-19:00
Szerda
9:00-19:00
Csütörtök
9:00-19:00
Péntek
9:00-17:00
Szombat
sürgős esetben
Vasárnap
sürgős esetben
Telefonszám +36-70-389-8770
Üzenetküldés a KAPCSOLAT menüben

Egészség BLOG

Kifogás, halogatás, beletörődés, szenvedés... Magadra ismersz?

“Anyám is derékfájós volt.”

“Tudom, hogy ez a korral jár.”

“Biztosan meszesedek.”

“Nincs időm ezzel foglalkozni.”

“Erre a kis időre már jó ez is.”

“A torna fárasztó!”

 

Sajnos az ember egy lusta állatfaj. Annyira lusta, hogy képes szenvedni is, csak ne kelljen csinálni semmit:

- ne kelljen tornázni

- ne kelljen kezeltetni a fájdalmat

- ne kelljen elmenni sehová

 

“Hiszen a szomszéd néni is egész jól elvan, pedig mindene fáj, akkor én ne is szóljak. Különben sem tehetek arról, hogy fájdalmaim vannak…az a hülyes sors, balszerencse vagy mit tudom én ki tehet róla…de biztosan nem én!”

te vagy a felelos_2Persze, az az állapot, amiben most vagy, részben vagy egészben lehet más hibájából is, pl. elütött egy részeg autós, de az, hogy EZ UTÁN MIT TESZEL MAGADÉRT, az nagyban rajtad múlik!

A lustaságod rajtad múlik! Az elszántságod rajtad múlik!

Meg lehet várni, hogy egy mozgásszervi probléma magától elmúljon, de ez ritkán következik be. Lehet reménykedni, hogy a görnyedt üléstől csak a többiek kapnak sérvet, Te nem. Miért pont nálad alakulna ki? Elképzelhető, hogy bemelegítés nélkül is simán felemelsz 100 kilót a konditeremben és nem sérülsz le mint a Géza. Hiszen Géza hülye volt, Te meg nem.


El kell szomorítsalak: a fizika működik. Nem foglalkozik azzal, hogy “Remélem, nekem nem lesz semmi bajom.” A megelőzésre és a kialakult problémák megfelelő kezelésére viszont egész jól hallgat.

Egyszerű a képlet: Ha bajod van, foglalkozz vele, keress szakembert! Ha nincs gondod, akkor olvass, okosodj, előzd meg!


 

Ha segítségre van szükséged, hívj minket időpontért: +36-70-389-8770

 

Posted:

Van lábhosszkülönbséged?


Mit okoz? Mitől lehet? Hogyan lehet megmérni? Mit tehetsz, ha neked van?

Ezekre derül fény a cikkből!


 

Mit okozhat a lábhosszkülönbség?

Attól függ, hogy miből ered és mekkora az eltérés, de általánosságban elmondható, hogy hosszú távon többek között gerincferdülés, csípőfájdalom, csípőízületi kopás (arthrosis), térdfájás, boka problémák és ezek következményei írhatók a számlájára. Nem mindenkinél okozza mindezeket, de vizsgálat közben mindenkinél meg kell nézni/mérni!

 

Kezdjük ott, hogy egyáltalán mi ez az egész?

Amikor egy páciensnek megemlítem, hogy van X mm lábhosszkülönbsége, ezeket a reakciókat kapom:

  • 1) van, aki csodálkozik, hogy egyáltalán létezik ilyesmi, nem hallott még róla

  • 2) más már hallott róla, de bárkinél járt eddig, nem említette senki

  • 3) volt már valakinél, aki mondta neki és “visszarakta”

  • 4) “óóó, akkor ezért érzem mindig, hogy rövidebb a nadrág egyik szára! 

Szóval van olyan terapeuta, aki nem foglalkozik vele, van aki méri, de hibásan és persze van olyan is (sajnos ritka), aki pontosan meg tudja állapítani a mértéket és a miértet…

 

Mitől lehet lábhosszkülönbséged és hogyan szokták megmérni?

 

Két oka lehet: (1) anatómiai és (2) funkcionális:

(1) Az anatómiai ok azt jelenti, hogy a combcsontod vagy a lábszár csontod hosszabbra nőtt az egyik oldalon, mint a másikon. Ha a lábszár csontban van a különbség, azt könnyű megállapítani “kézi vezérléssel”. Ha a combcsontban van a hiba, azt már nem olyan egyszerű, mert a combcsont feje (felső vége) nem olyan pontosan tapintható. Ilyenkor szoktak a terapeuták mérőszalagot elővenni és a belboka csonttól indulva a medencecsont elején található kiálló részig (SIAS) mérni, de ez pontatlan.

 

Miért pontatlan?

  • - a belboka nem mindenkinél ugyanolyan. Van, akinek lekerekítettebb, így nem biztos, hogy sikerül mindkét oldalon ugyanonnan kezdeni a mérést.

  • - a medencecsont elülső részén szintén ez a helyzet

  • - az egyik medence fél el lehet fordulva a másikhoz képest

  • - a medence el lehet billenve

(2) A funkcionális eltérést lényegében le is írtam az előbb:

  • - az egyik medencefél el lehet fordulva vagy billenve a másikhoz képest (és a keresztcsonthoz képest). Ennek több oka lehet, most erre nem térek ki.

Sokan sajnos csak fekve, nyújtott lábbal mérik. Ez hiba. Ebben az esetben a gerincben lévő görbületek, különböző izomtónus eltérések is hatással vannak a medence állására. Ha ezt valaki nem veszi figyelembe, pontatlan lesz a vizsgálat eredménye. Néha azt mondják a páciensek, hogy voltak csontkovácsnál, mondta, hogy van különbség, de helyre rakta… Hmm… Mit is rakott helyre, ha nem ismerte fel, mi a gond??…

 

Hogyan kaphatunk akkor pontosabb eredményt?

 


A válasz: Csípő röntgen állva, szemből!


 

Ilyenkor a röntgenfelvételen látszik, hogy a combcsont feje egy szintben van-e mindkét oldalon. Ha megkapod a leletet CD-n, tizedmilliméter pontossággal ki lehet mérni a különbséget.

(Ha OEP finanszírozott röntgent készíttetsz, vigyél írható CD-t, különben nem kapod meg a képeket, csak a leletet. Sajnos az a tapasztalat, hogy az értékelés legtöbbször csak a csípő ízület állapotára terjed ki, nem foglalkoznak az aszimmetriával, úgyhogy kell a kép! Magán helyen ezzel nincs gond. Ott sem írnak erről semmit, de legalább kapsz CD-n képet és meg tudjuk nézni…)

Persze ebbe is bele lehet kötni, mert lehet pl. az illetőnek fél oldali bokasüllyedése, de ezt állva látni lehet és korrigálni lehet vele a röntgen eredményét. Még így is sokkal pontosabb ez a módszer, mint ránézésre mondani valamit vagy pontatlanul mérni mérőszalaggal.

 

A feleségem volt régen egy gyógytornásznál, aki nézegette, méregette és azt mondta, hogy szerinte nincs eltérés. Én nem így láttam, ezért addig erősködtem, hogy elment röntgenre s kiderült, hogy 1 cm csont hosszbeli különbség van a két lába között. Az ő felvétele van a képen. A fekete vonal vízszintes, az 1-gyel jelölt piros vonal pedig a combcsont felső végei összekötve. Látszik, hogy nagyon nincsenek egy vonalban. Ennek köszönhetően van megbillenve az egész medencéje, keresztcsontja (2-es vonal), emiatt (is) alakult ki hatalmas gerincferdülése, derékfájás, porckorong problémák.

Priskin_Petra_labhosszkulonbseg_kicsi

Olyan szinten nem vizsgálják ezt a problémát kellő alapossággal (még egyszer tisztelet a kivételeknek), hogy a feleségemnek is 30 akárhány éves korában derült rá fény, pedig sokaknál megfordult a gerincével… 

 


Mikor kellene vizsgálni? Még gyerek korban manuálisan, amennyire pontosan csak lehetséges! Ha a terapeuta bizonytalan, a röntgen jön szóba.


 

Mit tegyél, ha már kiderült, hogy neked is van?

Ha anatómiai (csonthossz) különbségről van szó, valamelyest korrigálni kell talpbetét, esetleg sarokemelő segítségével. E nélkül nem lesz teljes a siker, akármilyen terápiát választasz is. Ha ez megvan, utána érdemes gyógytornával és különböző manuális terápiákkal tovább javítani a tested statikáját.

Ha az derül ki, hogy a csontok hossza egyenlő, akkor gyógytornával és különböző manuális terápiákkal szintén lehet segíteni.

 

Ha szeretnéd, hogy mélyebben utána járjunk mozgásszervi problémáidnak,

hívj minket bizalommal: +36-70-389-8770

Posted:

Fájós derekú kismamák

A gyermek az élet értelme.  Megszületésük, létezésük a legszebb dolog a világon, ami egy pár életében eljöhet.

 

babaAmikor a lányom született – és ezzel biztosan mások is így vannak – sokszor csak néztük csodálva és szeretettel telve, ahogy alszik, próbálgatja a mozgásokat, megfordul, elkezd kúszni-mászni, járni, játszani, gügyögni, beszélni…

Ugyanakkor tudjuk, hogy nagyon nem könnyű szülőnek lenni. Nem csak a hasfájás miatt ringatással töltött éjszakák vagy az oviba való beszokás stressze miatt. Fizikailag sem könnyű, főleg az ANYÁNAK!

Amikor egy nő állapotos lesz, szép lassan növekszik a pocakja, van idő hozzászokni a változáshoz, az ágyéki gerincszakasz egyes szegmensei fokozott homorulatnak (fokozott lordosis) vannak kitéve, a pocak tartás amiatt izomrövidülések alakulnak ki. Sokaknak ez is komoly megterhelést jelent, de sokkal gyorsabb változás, amikor a bébi megszületik és az anya egyik percről a másikra lesz pár kilóval könnyebb. A kilók elvesztése nem is okoz problémát, legalább nem kell cipelni tovább. Viszont a súlypont megváltozása már okoz problémákat.

Az a gerinc, amelyik hozzászokott, hogy kissé hátra kell hajolni, mert elől plusz súly van, most hirtelen elveszti a többletet, csökken a homorulat, de az izomrövidülések ennek ellenére még megmaradhatnak.

 

terhes-tartas

 

Ha ez még nem lenne elég ahhoz, hogy bármi fájjon, az anya elkezd nap mint nap hajolgatni, azaz pont az ellentétét csinálja annak, amihez hozzászokott 9 hónap alatt.

 


A jelentős mennyiségű erőlehajlás, emelés következménye lehet akár porckorong problémák felbukkanása is!


 

Terhesség alatt egyre kevesebb a hajlongás és egyre homorúbb az ágyéki gerinc szakasz, most pedig jelentős mennyiségű hajlongás. Persze, hogy hajlongunk, a gyerek lenn van…és még jó sokáig elég alacsony, érdemes felkészülni erre.

Éjszaka lehet, hogy többször is felébred, rohansz, kikapod a kiságyból vagy behajolsz és percekig (vagy akár 1-2 órán át is…) simogatod, nyugtatod. Eljön a reggel. A gyermek, tegyük fel, kikerül a játszó szőnyegre. Azután el kell menni a boltba. Azután át kell menni a nagyihoz. Azután megint játszó szőnyeg. Azután fürdetés, altatás. Mindeközben még néhányszor szoptatás van vagy épp etető székbe kell beletenni őkelmét.

 


ANYÁK! Számoljátok meg, hányszor hajoltok le és emelitek fel a gyerkőcöt egy nap alatt!?


 

Tudom, nehéz változtatni, de azért nincs veszve a remény:

  • - ha éppen gyermek vállalásra készülsz, érdemes eljárni pilates, jóga, gerinctorna órára vagy gyógytornászhoz, aki megtanít egyénre szabva olyan gyakorlatokat, amivel felkészítheted a törzsizmaidat az eljövendő igénybevételre.

  • - ha jelen pillanatban állapotos vagy, ugyanez a tanács, de előtte mindenképpen konzultálj erről szülészorvosoddal!

 

Ha már megszületett a kicsi:

  • - szabadidő függvényében, érdemes folytatni vagy elkezdeni a fentebb javasolt izomerősítéseket, akár egyéni gyógytornát.

  • - ha nem tudsz elég időt szakítani arra, hogy rendszeresen eljárj valahová, akkor a minimum, amit érdemes megtenned az, hogy  szakemberrel megvizsgáltatod, mi okozza nálad a fájdalmat és mit kell tenni (akár nekünk, akár neked otthon), hogy mihamarabb elmúljon és ne is jöjjön vissza! 


 Szívesen állunk rendelkezésedre zuglói rendelőnkben. Hívj minket bizalommal! +36-70-389-8770


 

Posted:

A reflux nem pihen - 5 egyszerű tipp, hogyan élje túl az ünnepi étkezéseket

 

A karácsony a legszentebb ünnep, de ez sajnos a refluxot egyáltalán nem érdekli. Aki refluxos, annak a finomabbnál finomabb falatok dömpingje miatt különösen vigyáznia kell arra, hogy a tünetei fel ne erősödjenek.

Iklódi Zoltán vagyok, a Gergely- és Iklódi-féle Integrált Reflux Terápia egyik kifejlesztője, reflux-terapeuta. Nap mint nap kezelek refluxos pácienseket, ismerem a szokásaikat és a tapasztalataikat a betegség kapcsán. Ezért is tartom nagyon fontosnak, hogy elolvassa az alábbi tanácsaimat. Nem szeretném, ha az ünnepi étkezések megkeserítenék Önnek és családtagjainak a karácsonyt és az új évet.

 

1. Tegyen kevesebb cukrot a süteményekbe!

Az első és talán a legfontosabb, hogy tegyünk kevesebb cukrot a süteményekbe. A cukor az, ami a refluxosok nagy részénél komoly problémát tud okozni. A hagyományos sütemény receptek nagy részében elképesztő mennyiségű cukor van, ami teljesen fölösleges. Ha fele annyit teszünk bele, akkor az első falatnál talán furcsa lehet, de az agy könnyen alkalmazkodik az új ízhez. Sőt! Így a cukor édes íze nem nyomja el a süti fontosabb hozzávalóit. Érdemes kipróbálni módosított sütemény recepteket, amikben a cukrot és a fehér lisztet nem csak csökkentik, hanem egészségesebb hozzávalókkal helyettesítik.

 

2. Álljon meg időben! – Ne egye túl magát!

tuleves

Azért, mert karácsony van, nem kell kétszer annyit ennie, mint máskor. Még akkor sem, ha a megszokottnál több fogás van az asztalon. Ha refluxos egy-egy fogásból szedjen kevesebbet, így élvezheti az ízeket és a gyomra sem lesz kétszer akkora. A refluxot leggyakrabban a megnövekedett hasi nyomás okozza. Bővebben ITT olvashat erről. A “túlevés” pedig jelentősen növeli ezt a nyomást. Nem szabad eljutnia odáig, hogy ezt érezze: “már egy falat sem fér belém”. Álljon meg időben!

 

 

3. Igyon többször vizet!viz

Ha refluxa van, nem csak a feláramló gyomorsav okozhat gondot, a nyelőcső meglévő felmaródásait is ingerelhetik a rajta áthaladó ételek, italok. Pl. egy korty bor, amikor végighalad a nyelőcsövön, egy része nem folyik le gyorsan, hanem a nyelőcső oldalán csordogál lassan végig. Segíthet, ha koccintás után iszik pár korty vizet, hogy “lemossa” a nyelőcsövét.

 

4. Étkezzen megfelelő helyzetben!

Ha az asztal fölé görnyed a karácsonyi vacsora közben, összenyomja a hasát. Ez a nyomás nem tesz jót a rekeszizomnak, ezáltal a gyomornak és gyomorszájnak sem, felerősítheti a reflux tüneteit, a gerinc megterheléséről már nem is beszélve. Leves evés közben tényleg nem könnyű, de próbáljon egyenes háttal ülni az asztalnál!

ules

 

5. Inkább ebédeljen, mint vacsorázzon!

Ha teheti, szervezze a karácsonyi főétkezést vacsora helyett ebédidőre vagy kora délutánra! Jelentősen csökkenthetők az éjszakai refluxos tünetek, ha már nem eszünk lefekvés előtt legalább 2-3 órával. Ezután még van ideje a szervezetnek feldolgozni a bevitt finomságokat, nem terheli meg vele annyira. Ha mégis az ünnepi vacsorát választja, teljen el utána legalább 3 óra lefekvésig (…persze ne cukros süti majszolással töltsük az időt… :) )

 


Amennyiben az ünnepek mégis megviselték a szervezetét és szeretné fájdalom mentesen, végleg kikezeltetni refluxát, hívjon minket bizalommal. A két ünnep között a reflux kezelések szünetelnek, de időpont egyeztetés végett bátran kereshet ebben az időszakban is a következő telefonszámon: +36-70-389-8770

 

Kellemes Karácsonyt és Refluxmentes Boldog Új Évet kívánunk!

 

Iklódi Zoltán, reflux-terapeuta

Posted:

A reflux betegség tüneteinek gyakorisága

Alábbi statisztika pácienseink elmondása alapján készült.

A reflux tünetei nagy változatosságot mutatnak.

Van akinél csak 1-2 tünet jelentkezik, de van,

akinél akár 10 féle. Vannak köztük olyanok,

amik évekig fennállnak, mire a páciens

magától vagy orvos segítségével rájön,

hogy valójában refluxa van.

Az általunk végzett Integrált Reflux Terápiáról bővebben:

http://www.fajdalomterapia.com/reflux/

reflux_statisztika

Posted:

Hogyan NE tedd tönkre a nyakad telefonnal?

SAMSUNG CSC

Az 1., 2. és 3 képen az látszik, ahogy különböző helyzetekben a nyaki gerinc a háti gerincszakasz folytatásaként hajlik előre. Ez az, ami túlterheli a nyak-vállöv izmait és a porckorongokat!
A 4. képen viszont a fejem már a testem fölé került, így a nyaki gerincszakaszom már homorú ívet vesz fel. A nyak számára ez a legfontosabb minden szituációban.
———————–———————————
A fejnek a test fölött a helye, nem lógva, leesve! A nyak ezt meghálálja. Mivel hálálja meg? Nagyon egyszerű: nem fog fájni!

 

Posted:

Hogyan tedd tönkre a nyakad telefonnal?

1.)

Szerezz be egy olyan telefont , ami okos. Azaz lehet e-mailezni, fészbúkozni,

fotózni, képnézegetni, böngészni, olvasni, megosztani, kiosztani, beosztani…

 

2.)

Legyen némi szabadidőd. Azért, hogy a fenti funkciókkal órákat eltölts egy nap folyamán.

 

3.)

Ha nincs szabadidőd, használd folyamatosan a telefont a BKV-n, munkahelyen,

kávézóban, baráti társaságban, szülinapon, nyaraláson, karácsonykor…

 

4.)

Nyomogasd és nézd a telefont a képen látható testhelyzetek valamelyikében, de főleg ülve.

A hangsúly a lehajtott fejen van, ami súlyánál fogva rettenetesen megnöveli a nyakizmok

terheltségét és a porckorongokra ható nyomást egyenlőtlen irányba tolja.

telefon-kesz

Fotó: Mészáros Márta

Ha szorgalmasan, nap mint nap dolgozol rajta, igenis meg lesz az eredménye:

NYAKFÁJÁS, FEJFÁJÁS, SZÉDÜLÉS és/vagy NYAKI PORCKORONGSÉRV

Bocs, de jött egy “üzi” a “telómra”, mennem kell…

Posted:

Miért jó rollerezni?

roller_nyilakkal

Egyre divatosabb rollert használni. Praktikus, mert a kisebb kerekűek összecsukhatóak, fel lehet vinni őket a tömegközlekedési eszközökre, 2-3x gyorsabb, mint a gyaloglás és valljuk be, jó újra élni a gyerekkori élményeket.

A nagyobb verziók sportolásra is alkalmasak, bár a kicsikkel is meg lehet izzadni, elszántság kérdése. :) Nálunk még nem terjedt el, de pl. az USA-ban, Ausztráliában, Németországban stb már van hivatalos verseny is. Itthon a profibb gépeket a www.kickbike.hu forgalmazza.

 

A roller mindent megmozgat. A képen egy sport célú verzió látható.

 

Az álló láb izmai kissé hajlítva stabilan tartanak, illetve hajtás közben a térd behajlik. Ezáltal a négyfejű combizom jobban erősödik, mint futás vagy kerékpározás által. A combhajlítók (hamstringek), farizmok és a gerincstabilizálók pedig segítik a kezdő helyzetbe való visszatérést.

 

A hajtó oldalon a vádli, combhajlítók, farizmok és gerincstabilizálók ezzel egyidejűleg előre lendítik a “járgányt”.

 

A törzsizmoknak, más néven core izmoknak egyrészt egyensúlyban kell tartania a testünket a rolleren, másrészt folyamatosan dolgoznak, átmozgatják a gerincet, erősödnek. Ez nagyon fontos a későbbi gerincpanaszok, derékfájás, porckorongsérv megelőzésében.

 

Előnyei a futással szemben:

- nem terheli annyira a bokát, térdet, mivel nem ütődik a talpunk a talajhoz,

- hatékonyabban erősíti a láb izmait, farizmokat,

- gyorsabban halad a táj :)

 

Előnyei a kerékpározással szemben:

- egészségesebb a tartás, mert nem kell görnyedni rajta, mint a kerékpáron

- egységnyi távolságon jobban terheli izmainkat, kardio-vaszkuláris rendszerünket (szívünket), tehát ha nincs idő bringázni, irány rollerezni…

 

Mint minden sport után, egy kiadós rollerezés után is kell nyújtani vagy SMR-hengerrel átmasszírozni a megfáradt izmokat.

Ha nem tudod, mi az az SMR henger, itt elolvashatod, mire jó pl térdfájás esetén.

Posted:

Miért káros keresztbe tett (egymáson átvetett) lábbal ülni?

csipoVannak erek a csípőízületben, amik a combnyakat és a combcsont fejét látják el vérrel.

 

Ezeket nagyon jól lehet szűkíteni keresztbe tett lábbal és elérni vele hosszú távon, hogy a combcsont feje elhaljon és belátható közelségbe kerüljön a csípőprotézis.

 

Tehát, Hölgyeim, ha szoknyában vagytok és szépen kell ülni, akkor párhuzamos, összezárt láb…

Posted:

Tartásjavítás egyszerűen, avagy a mellizom is lehet ludas!

mellizom“A rossz tartásom nem a hátam miatt van?”
– Csak RÉSZBEN. Ki lehet a bűnös? A MELLIZOM!
——————————————————–
A mellizmoknak az a dolga, hogy a karodat előre lendítsék, de azáltal a váll is előrébb kerül. MINDENKIT fenyeget ez a veszély, aki ül, vezet, előrehajol, stb… tényleg mindenkit…
——————————————————–
Ha a váll előre kerül, megy vele a fej is, ahogy az az ábrán látható és kész is a RONDA TARTÁS, hát-, nyak-, fejfájás és még derékfájás is, mert a nyak és a derék mechanikája nagyban összefügg.
——————————————————–
Sok vendégemnek “csak” ennyi a baja. Mellizmot kell nyújtani! Nem csak gyúrósoknak. Mindenkinek! Este hazaérve a munkából be kell állni az ajtófélfák közé, beledőlni és úgy maradni min. 20-30 mp-ig!
——————————————————–
Nem olyan vészes igaz? 20-30 mp/nap. Aki szorgalmas, 3 kar-állásban is megcsinálhatja, mint ahogyan az ábrán is látható, ez már kemény 1-1,5 percet elvesz az életünkből, cserébe 1-2 HÉT ALATT JAVÍTHATÓ A TARTÁS ÉS EZZEL A KÖZÉRZET!!!
——————————————————–
Már kezdheted is MA este!

Posted: